Omega-3 Fettsäuren: Warum sie essentiell für Herz und Gehirn sind

Die Macht der Omega-3 Fettsäuren

Omega-3 Fettsäuren gehören zu den wichtigsten Nährstoffen für unsere Gesundheit. Sie sind essentiell, das bedeutet, unser Körper kann sie nicht selbst herstellen - wir müssen sie über die Nahrung oder Nahrungsergänzungsmittel aufnehmen.

Die drei wichtigsten Omega-3 Fettsäuren

• EPA (Eicosapentaensäure): Unterstützt Herz-Kreislauf-System und Entzündungshemmung
• DHA (Docosahexaensäure): Wichtig für Gehirnfunktion und Augengesundheit
• ALA (Alpha-Linolensäure): Pflanzliche Omega-3 Quelle

Gesundheitliche Vorteile von Omega-3

Für das Herz-Kreislauf-System:

• Senkt Triglyceridwerte
• Unterstützt gesunden Blutdruck
• Reduziert Entzündungen
• Verbessert die Herzrhythmus-Stabilität

Für das Gehirn:

• Verbessert Gedächtnisleistung
• Unterstützt Konzentrationsfähigkeit
• Kann Stimmung positiv beeinflussen
• Wichtig für die Gehirnentwicklung

Omega-3 Mangel erkennen

Typische Anzeichen eines Omega-3 Mangels können sein:

• Trockene Haut
• Müdigkeit und Konzentrationsschwäche
• Gelenksteifheit
• Stimmungsschwankungen

Die richtige Dosierung

Die Deutsche Gesellschaft für Ernährung empfiehlt täglich 250mg EPA und DHA für gesunde Erwachsene. Bei besonderen Bedürfnissen kann eine höhere Dosierung sinnvoll sein.

Qualität ist entscheidend

Achten Sie bei Omega-3 Supplementen auf:

• Triglycerid-Form für bessere Bioverfügbarkeit
• Schadstoffgeprüfte Qualität
• Optimales EPA/DHA Verhältnis
• Frische und Reinheit

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