Ωμέγα-3 λιπαρά οξέα: Γιατί είναι απαραίτητα για την καρδιά και τον εγκέφαλο
Η δύναμη των Ωμέγα-3 λιπαρών οξέων
Τα ωμέγα-3 λιπαρά οξέα συγκαταλέγονται στα σημαντικότερα θρεπτικά συστατικά για την υγεία μας. Είναι απαραίτητα, δηλαδή ο οργανισμός μας δεν μπορεί να τα παράγει μόνος του – πρέπει να τα λαμβάνουμε μέσω της διατροφής ή συμπληρωμάτων διατροφής.
Τα τρία σημαντικότερα ωμέγα-3 λιπαρά οξέα
- EPA (Εικοσαπενταενοϊκό οξύ): Υποστηρίζει το καρδιαγγειακό σύστημα και έχει αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες.
- DHA (Δοκοσαεξαενοϊκό οξύ): Σημαντικό για τη λειτουργία του εγκεφάλου και την υγεία των ματιών.
- ALA (άλφα-λινολενικό οξύ): Φυτική πηγή Ωμέγα-3
Οφέλη για την υγεία από τα Ωμέγα-3
Για το καρδιαγγειακό σύστημα:
- Μειώνει τα επίπεδα τριγλυκεριδίων
- Υποστηρίζει την υγιή αρτηριακή πίεση.
- Μειώνει τις φλεγμονές
- Βελτιώνει τη σταθερότητα του καρδιακού ρυθμού.
Για τον εγκέφαλο:
- Βελτιώνει τη μνήμη.
- Υποστηρίζει την ικανότητα συγκέντρωσης.
- Μπορεί να επηρεάσει θετικά τη διάθεση.
- Σημαντικό για την ανάπτυξη του εγκεφάλου.
Αναγνώριση της έλλειψης Ωμέγα-3
Τυπικά σημάδια έλλειψης Ωμέγα-3 λιπαρών οξέων μπορεί να είναι:
- Ξηρό δέρμα
- Κόπωση και δυσκολία συγκέντρωσης
- Δυσκαμψία των αρθρώσεων
- Εναλλαγές διάθεσης
Η σωστή δοσολογία
Η Γερμανική Εταιρεία Διατροφής συνιστά ημερήσια πρόσληψη 250 mg EPA και DHA για υγιείς ενήλικες. Σε περιπτώσεις ειδικών αναγκών, μια υψηλότερη δοσολογία μπορεί να είναι σκόπιμη.
Η ποιότητα είναι καθοριστική.
Προσέξτε τα ακόλουθα στα συμπληρώματα Ωμέγα-3:
- Μορφή τριγλυκεριδίου για καλύτερη βιοδιαθεσιμότητα.
- Ποιότητα ελεγμένη για επιβλαβείς ουσίες.
- Βέλτιστη αναλογία EPA/DHA
- Φρεσκάδα και καθαριότητα
Ανακαλύψτε τα υψηλής ποιότητας ωμέγα-3 τριγλυκερίδιά μας για την καθημερινή φροντίδα της υγείας σας.